加圧トレーニングとは

腕の付け根と脚の付け根に専用のベルトを巻いた状態で加圧と除圧を繰り返し、血流を制限しながら行うトレーニングです。

血流を制限することで行き場を失った血流は今まで血の流れなかった場所に流れるようになります。また、血液は酸素の運搬も担ってるため、血流が制限されると体がきついトレーニングを続けた時と同じ状態になり(筋肉が低酸素化)、日常では使われにくい多くの筋繊維を刺激する事ができます。

これにより軽い負荷でも大きな負荷をかけた時と同じ効果が得られるため、関節や腱に負担をかけすぎることなく、低負荷・短時間で効率よくトレーニングすることができます。

また、血中の乳酸濃度が上昇し、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある成長ホルモンが大量に分泌されます。加圧トレーニング中に、血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、通常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっています。この成長ホルモンの分泌は、2時間続くと言われており、様々な効果を発揮します。

加圧トレーニングの効果

ダイエット効果

加圧トレーニングを行なうと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調の改善が期待できます。

回復力ＵＰ

加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、捻挫などのケガからの回復が早くなるとの研究データがあります。これは、成長ホルモンによって筋肉や骨、靭帯の修復が早まるためと考えられています。

筋力UP

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。脳が重い負荷と錯覚して速筋が鍛えられ、それを長時間行なうことで同時に遅筋も鍛えられます。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンの分泌により、肌にツヤとハリが戻ります。成長ホルモンには細胞を新たに生まれ変わらせる働きがありますので、美肌効果も期待できます。また血管の収縮、拡張により血行も良くなり血液中の酸素・栄養も増えて新陳代謝が促進されます。

成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。